教練筆記

有次一位年輕的個案來看診拿藥，過去因為經歷過創傷性的事件，有好一段時間情緒憂鬱、有輕生的念頭，治療之後慢慢改善，但仍然還沒有從過去的陰影中走出來。

教練協助客戶的其中一個方式，就是激發客戶對自己的好奇心，其中也包括對自己潛能的好奇。

還記得在企業工作的時候，曾有連續三個月的時間，一回到家就是在加班，週末也是幾乎整天都在電腦前面處理公事。那時的我，不會取捨事情的重要性，感覺就像滾輪裡的老鼠只會一直跑。不過現在回想起來，也多虧了這些經驗，讓我學會如何有意識地在忙碌的工作中找回自己的時間。今天跟大家分享找回時間掌控的重點。

職場上的你，是否常常感覺「被凹」，或是被同事的行為弄得不愉快？跟大家分享三個關鍵步驟，幫助你建立職場人際界線。

有一位個案，之前有過很多次陣發性的憂鬱。過去一年情緒相對穩定，因此自己中斷了藥物治療。最近一個月，因為家人健康狀況不好，個案變得容易擔心，情緒低落，開始出現憂鬱症的典型症狀：對事情提不起勁、胃口變差、負面想法變多，甚至有輕生的念頭。

有一次在國外的教練客戶，帶來「想要更活在當下，充分利用時間，減少焦慮與擔心」的議題。進一步瞭解，原來他正在煩惱新工作申請的問題，因為過程牽涉很多不確定因素，申請的結果會影響到他要繼續留在國外，或是得回國發展。

有次一位在職場的教練客戶，帶來了「想增加和客戶互動時的自信心」這樣的議題。在和重要客戶做討論時，他常常沒自信、容易緊張。

話說 2/24 是烏俄戰爭滿一週年，許多國家重要城市都將烏克蘭國旗藍白兩色燈光打在自己的地標性建築物上，聲援烏克蘭。吃飯的時候，老Ｋ就困惑的問我，「如果台灣被其他國家入侵，世界各國想用同樣方式聲援台灣，但是台灣國旗的圖案這麼複雜，這樣要怎麼打出來呢？我們應該要把國旗改簡單一點，這樣其他國家才好聲援！」

有一次一位個案談到了自己已經從過去情緒低潮慢慢走出來，但始終沒有辦法恢復到最好的狀態，感覺找不到人生目標。然而，真正辛苦的地方，是個案為了不讓身邊的人擔心自己的狀況，必須「逼」自己做一些事情，好讓旁人看起來自己已經恢復。個案感覺心很累，沒有辦法表達內心真正的感受。

最近聽到很多青少年父母和孩子親子關係不佳的故事，也聽到很多旁人對於故事中父母和孩子的看法。