Alex 自我成長筆記

你無法命中一個你看不見的目標。－美國勵志演說家 吉格・金克拉 (Zig Ziglar)

那時候我擔任醫官少尉的職務，和底下兩位醫務兵轉調到新單位。剛到新單位沒多久，那裡的同袍就特別警告我們這幾位新進菜鳥：「要在我們這個連生存，你一定要知道一件事。我們這個連有兩個派系，一個是『連長派』，一個是『副連長派』。」

生活中的我們，時時刻刻都在做決定。此刻的你，正在閱讀這邊文章，因為你決定花時間了解文章的內容，而不是做其他事情。這樣大大小小的時刻，持續在發生。我們在每個分叉路口的選擇，造就了今天的我們。

在生活、臨床和教練過程中，我經常碰到各種不同的議題，可能是職場工作不順，也可能是親密關係遇到瓶頸。不過我留意到的是，不論議題的細節如何，人際溝通始終是重要的環節。

之前我們談到察覺自己的溝通模式，看見自己「解讀」事情和做出「回應」的方式，如何影響著我們的人際溝通。一旦有了這樣的認知，我們也不難理解，每個人在溝通時，都是帶著自己個人的角度在解讀和回應。今天我們換個角度，談談如何在溝通時同理對方。

「我是邊緣型人格，有憂鬱症，還有飲食狀況….」他開始要點式的列出了他的困擾。

大部分的人遇到溝通困難，看到的是對方的行為如何造成問題，卻不容易看到自己「解讀」和「回應」對方的方式，對目前問題的影響。今天跟大家分享如何察覺和調整自己的溝通方式。

不管是生活或是工作，人與人之間的溝通經常會有彼此意見不合的情形。今天開始會用幾篇文章來分享一下如何處理職場上遇到的人際衝突，很多原則對於生活中的人際問題也同樣適用。

每個人都有不同的情緒調適方法，在身心科有時會遇到個案自傷的情形。

現代人常常因為各種生活大小事感到焦慮，適當的焦慮可以幫助我們留意身邊警訊，讓我們及早做準備、及早處理。然而當焦慮程度過高，反而會影響我們的應變能力，甚至影響身體健康。今天來談談如何面對焦慮，讓它成為你的助力。