先戴上你自己的氧氣面罩，你才有辦法幫助其他人。

這次的教練處方：先戴上你自己的氧氣面罩。

有一次一位個案談到了自己已經從過去情緒低潮慢慢走出來，但始終沒有辦法恢復到最好的狀態，感覺找不到人生目標。然而，真正辛苦的地方，是個案為了不讓身邊的人擔心自己的狀況，必須「逼」自己做一些事情，好讓旁人看起來自己已經恢復。個案感覺心很累，沒有辦法表達內心真正的感受。

當我建議這樣的個案「先把自己顧好，再來顧別人」的時候，他們總是回答不想造成別人困擾。於是我問這位個案有沒有坐飛機的經驗。

「有啊」他說。

「那你一定有看過飛機起飛前的安全說明影片。我考你，如果你是媽媽帶著小孩在飛機上，氧氣面罩掉下來的時候，你要先幫誰戴氧氣面罩？」我問。

「先幫小孩戴！」他很快地回答。

「說明的時候你一定都沒在聽齁？」我開玩笑地虧他。

「應該是自己先戴！」他馬上改口，「因為先照顧自己，才能照顧別人。」

這個道理說起來簡單，當自己困在情緒低潮的時候卻很容易產生盲點。

「你說你不想造成別人麻煩，在別人面前表現自己堅強的樣子。直到某一天你垮下來了，身邊的人才發現你狀況很不好。你知道這時候身邊關心你的人最常有的反應是什麼嗎？」我問他。

他搖搖頭。

「就是『你怎麼不早說？』」

當我們試著照顧別人的需求時，往往漏掉了自己。先戴上你自己的氧氣面罩，你才有辦法幫助其他人。